亲爱的同学们，新学期即将开始啦！
开学的喜悦是否被假期过后的一些迷茫和疲惫所掩盖呢？每当假期结束，返校迎接新学期，不少同学会出现疲倦、提不起精神、学习效率低等现象。其实这是一些非常常见的开学适应问题，是当生活节奏快速发生变化时出现的心理和生理上的适应期现象。
离家的不舍
与家人、挚友分别，独自返回学校，会让很多同学感到一阵莫名的不舍，特别是对那些离家远行的同学来说，分别的孤独感可能尤其强烈。
新的学业压力
放松的假期让大家逐渐适应了“悠闲”的状态，但开学后，学业上的新任务、新挑战接踵而至，需要重新适应高强度的学习生活，这种转变可能带来紧张和压力感。
人际交往的挑战
新学期可能有新的社交圈、
一、假期复盘总结
假期是大家放松身心、充实自我、体验多彩生活的时光，而在回到学校迎接新学期之前，进行一场假期复盘总结是个不错的主意。这有助于你更清晰地注意到自己在假期中的收获和遗憾，同时也为新学期的开始提供了有益的参考和指导。
首先，你可以回顾与家人朋友度假的温馨时光，把美好的思念转化为新学期进步的动力，期待下次见面时你有更多的收获和成长可以与他们分享。
其次，关注你在假期中的情感体验。哪些瞬间让你感到最快乐？有没有遇到不如意的事情，你又是如何处理的呢？通过反思回顾这些情感经历，你可以更好地了解自己的情感需要，并在新学期中学会更好地调适情绪。
最后，你还可以回顾假期刚开始时给自己制定的计划，仔细检视自己是否达到了设定的目标，以及为什么有些目标未能实现。这个过程不是为了自责和批判，而是为了更好地了解自己的优势和需要提升的地方。通过这个过程，相信你能够以更高的自我觉察和更强大的动力来迎接新学期的挑战。
在长假期间，我们的大脑已经习惯了假期的悠闲模式。就像巴甫洛夫说的，大脑形成了一种“动力定型”，适应了特定的生活模式。也就是如果我们长期稳定地进入相对规律的生活状态，那么我们的大脑就会将相应的生活习惯建立为一个条件反射系统，因此我们不用耗费太多能量就可以完成很多事情。但是当这个生活模式被打破，我们就会感到一些不适，此时需要重新建立条件反射系统。
所以，我们需要意识到开学后重新建立自己的生活秩序不是一蹴而就的，这就是设置身心缓冲期的必要性。大家不必给自己建立过高的期待，希望一开学就迅速切换为高强度的学习模式，而是适当地给自己设置一个过渡期，避免因过快的转变而引发强烈的不适感，给自己身体和心理状态的改变一点点时间。建议大家从逐步调整作息和饮食习惯、增加适量运动开始，慢慢适应新的学习生活节奏，让自己在轻松悦纳的氛围中渐渐找回学习状态。
新学期虽然会带来很多压力和挑战，但是我们也不妨尝试从积极的角度看待这段全新的校园时光，寻找那些让自己激动和期待的方面，这就是寻找开学闪光点的含义。
首先，可以尝试审视新学期的课程安排，寻找一下是否有一门你一直期待学习的课程？或者有没有新颖的专业知识点可以挑战？抱着学无止境的心态，你可能会在课堂上找到学习的乐趣。
其次，社团活动也是一个发现闪光点的好地方。在新学期你或许想尝试参加新的活动，在过程中发现自身新的可能性，同时也让你的校园生活更加丰富多彩。
另外，食物也是很好的“闪光点”来源。或许在家吃惯家常菜后，你也开始怀念学校食堂的某一道美食了。而且学校周围可能还有很多你尚未探索的美味小吃或者餐馆，新学期可以多尝试一下当地的美食，给生活增添一些美好的味道。
❀心理中心与你一同前行❀
最后也别忘了，新学期心理中心会继续陪伴着大家。如果你有任何困扰、焦虑或压力需要我们的支持，可以通过下面的方式联系我们。心理中心的老师们将为大家提供专业的帮助，陪伴大家度过困难的时刻。
让我们一同携手，充满信心地迎接新学期的挑战！祝愿同学们在新的学期里事事顺利，心情愉快！✨